Tomaten-Fisch-Pfanne

Struber & Greiser, 2000: Gesünder Kochen Herzenssache

Zutaten (2 Portionen):
400 g Fischfilet (z.B. Dorsch, Seelachs, Rotbarsch)
Zitronensaft (frisch oder aus der Flasche)
4 Tomaten
1 Zwiebel
3 Knoblauchzehen
evtl. 1 Chili
2 Tl Olivenöl
Salz
Pfeffer
Oregano
2 El geriebener Käse (z.B. Parmesan, Emmentaler)

Zubereitung:

  • Fischfilets kalt abwaschen, trocken tupfen und mit Zitronensaft beträufeln.
  • Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln.
  • Tomaten waschen, putzen und achteln.
  • Olivenöl in einer tiefen Pfanne erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Chili andünsten.
  • Tomatenstücke dazugeben, mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen und ca. 10 Minuten schmoren lassen.
  • Die vorbereiteten Fischfilets salzen und pfeffern und auf die Tomaten in der Pfanne geben. Bei kleiner Hitze und geschlossenem Deckel etwa 10 Minuten garziehen lassen.
  • Abschmecken, mit geriebenem Käse bestreuen und kürz bei geschlossenem Deckel überbacken.

Dazu: Vollkornreis und evtl. Salat.

Fazit:
Sehr einfach und lecker, vor allem mit frischem Fisch von Kåre (Hafrsfjord Skalldyr og Fisk).

Esser:

  • Tania & Andreas

Hühnertopf mit Koskosmilch

Kyllinggryte med kokosmelk (Det glade kjøkken)

Hühnertopf mit Koskosm

Hühnertopf mit Koskosm

Zutaten (4 Portionen):
500 gram kylling
1 stk rødløk
1 stk rød paprika
3 cm ingefær
1 stk rød chili
1 ts garam masala
0,5 ts spisskummen
1 ts gurkemeie
2,5 dl kokosmelk (lett)
1 dl utblandet kyllingbuljong
1 ss soyasaus
1 ss bønnemel(maizena)
1 pose sukkererter
0,5 stk sitron
Salt og pepper

Zubereitung:

  • Skjær opp kyllingen i strimler.
  • skrell og finhakk rødløken, paprikaen kuttes i små terninger, og chili og ingefær finhakkes.
  • Stek kyllingen i litt olje i en varm panne, til den har fått en fin stekeskorpe.
  • Ha i rødløk, paprika, chili og ingefær mot slutten av steketiden, og stek videre noen minutter.
  • Ha i krydrene (garam masala, spisskummen og gurkemeie) og fortsett å steke i et lite minutt.
  • Tilsett kokosmelken, utblandet kyllingbuljong og soyasaus. Bland bønnemel ut i en skvett kaldt vann, og spe det i gryten under omrøring. og la det koke i noen minutter.
  • Del sukkerertene i to og ha de i gryten.
  • Skvis over sitronsaft, og smak til med salt og pepper.

Serveres med fullkornris, byggris eller fullkornspasta.

Fazit:
Ganz ok und nicht sehr aufwändig.

Esser:

  • Tania & Andreas

Maklube (umgedrehte palästinensische Reispfanne mit Reis, Auberginen und Lamm)

Maklube (Tareq Taylors matreise, Sveriges television)

Maklube

Zutaten:
4 kleine Auberginen
1 kg Lammfleisch (mit etwas Knochen ist okay)
2 dl Sonnenblumenöl
1 Zwiebel
2 l Wasser
2 TL Kardamom (Pulver)
2 TL Schwarzer Pfeffer (Pulver)
1 TL Zimt (Pulver)
0,5 TL Salz
7 dl Reis

Zum Servieren:
0,5 dl Geschälte Mandeln in Stiften
0,5 dl Pinienkerne
Joghurt

Zubereitung:

  • Auberginen schälen und in ca. 2 cm breite Scheiben schneiden. Auf einen Teller legen, salzen und mindestens 30 Minuten ziehen lassen.
  • Das Fleisch waschen, in 4×4 cm große Stücke schneiden und zusammen mit der geschälten, ganzen Zwiebel in 2 Litern Wasser ca. 1,5 Stunden kochen. Während des Kochens das Wasser abschöpfen, um das Fett aus der Brühe zu entfernen. Sobald das Fleisch gar ist, die Brühe abseihen und aufbewahren.
  • Den Reis in Wasser einweichen.
  • Die Auberginen ausdrücken und in einer Pfanne in reichlich Öl goldbraun braten.
  • Das Fleisch herausnehmen und in einen großen Topf geben Achtung, die Größe ist relevant – unbedingt den letzten Abschnitt des Rezeptes lesen!). Die gebratenen Auberginenscheiben darauf verteilen.
  • Salz, schwarzen Pfeffer, Zimt und Kardamom darauf geben.
    Den eingeweichten Reis vollständig abgießen und auf das Fleisch und die Auberginenscheiben geben. Den Topf leicht schütteln, damit sich der Reis gleichmäßig verteilt.
  • Einen Teller umgedreht darauflegen und die Brühe so einfüllen, dass der Reis knapp bedeckt ist. Weitere 3 dl Brühe hinzufügen.
  • Bei starker Hitze zum Kochen bringen und dann die Hitze auf etwa die zweite Stufe reduzieren. 10–15 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist.
  • Den Topf vom Herd nehmen und weitere 20 Minuten ruhen lassen.
  • Den Teller entfernen und eine große flache Schale oder ein Tablett umgedreht auf den Topf stellen. Den Topf mitsamt Teller umdrehen, sodass ein schöner „Kuchen“ auf dem Teller entsteht.

Zum Garnieren geriebene und geschälte Mandeln und Pinienkerne anrösten. Mit einem Klecks Naturjoghurt servieren.

Fazit:
Nie gemacht.

Esser:

Brathähnchen aus dem Backofen

Grillhähnchen (Einfach kochen)

Brathähnchen

Brathähnchen

Zutaten:

1 Hähnchen (ca. 1200 g)
3 TL Salz
200 ml Wasser
2 EL Sonnenblumenöl oder Rapsöl
3 TL Paprikapulver (edelsüß)
1 TL gemahlener Pfeffer
0,5 TL Cayennepfeffer
0,5 TL Knoblauchpulver

Zubereitung:

  • Das Hähnchen von evtl. vorhandenen Innereien befreien, außen trocken tupfen.
  • Hähnchen von innen mit 1 TL Salz würzen und die Flügel und Schenkel mit Küchengarn zusammenbinden.
  • Backofen auf 160 Grad Umluft vorheizen.
  • Eine flache Auflaufform (ca. 15 x 20 cm) mit 200 ml Wasser füllen und unten in den Ofen stellen.
  • Öl mit Gewürzen und 2 TL Salz verrühren und das Hähnchen mit der Marinade rundherum bestreichen.
  • Hähnchen mit der Brustseite nach oben auf einen Rost legen und im unteren Drittel über der Auflaufform in den vorgeheizten Ofen schieben.
  • Brathähnchen etwa 60 Minuten im Ofen backen und ca. alle 10 Minuten mit dem Bratensaft, der sich in der Auflaufform sammelt, bestreichen.

  • Ofentemperatur auf 180 Grad erhöhen und 10-15 Minuten knusprig backen.

Mit Reis und Rotkohl oder Erbsen servieren.

Fazit:
Immer wieder lecker.

Esser:

  • Tania & Andreas

Süße sveler (lapper, Pfannkuchen)

Sveler med syrnet melk (Tine)

Sveler

Sveler

Zutaten (ca. 12 sveler):
3 egg
2 dl sukker
9 dl Skummet kulturmelk
4 ss smeltet smør
1 ts natron
0,5 ts hornsalt
8 dl hvetemel

Zubereitung:

  • Smelt smøret.
  • Visp en luftig eggedosis av egg og sukker.
  • Tilsett så Skumma Kulturmjølk og det smeltede smøret.
  • Bland mel, natron og hornsalt og sikt det i eggedosisen. Bland alt til en klumpfri røre.
  • La gjerne røren svelle (hvile) i 20 minutter før steking.
    Varm stekepanne eller en takke til middels varme og legg i en liten øse med røre.
  • Stek svelene på begge sider til de er gyldne og fine.

Server dem nystekte, med rømme, bringebær og/eller brunost.

Fazit:
Lecker. Man könnte den Zucker etwas reduzieren, aber mit Rømme funktioniert das Rezept ganz gut.

Esser:

  • Tania & Andreas

Herzhafte sveler (lapper, Pfannkuchen) mit Bacon

Salte sveler med bacon (Copilot egenkomponert oppskrift)

Zutaten (ca. 12 sveler):
3 egg
1 l skummet kulturmelk, kulturmelk eller kefir
1 ts natron
1 ts hornsalt
1 ts salt
500 g hvetemel
100 g smeltet smør
200 g sprøstekt bacon i små biter
finhakket gressløk eller vårløk

Zubereitung:

  • Kutt bacon i små terninger og stek i smøret ved middels temperatur. Vær tålmodig.
  • Pisk eggene lett sammen.
  • Bland inn kulturmelk, natron, hornsalt og salt.
  • Rør inn melet litt etter litt til du får en jevn, ikke for fast røre.
  • Tilsett smeltet smør og sprøstekt bacon (og eventuelt gressløk).
  • La røren svelle i 30–60 minutter.
  • Stek svelene på middels varme i stekepanne eller takke til de er gylne på begge sider.

Serveringstips:

  • Med rømme og urter
  • Med speilegg og tomat
  • Som base for små «sandwicher» med ost og skinke

Fazit:
Nie gemacht.

Esser:

  • Tania & Andreas

Knusprige Filo-Dreiecke

Spanakopitakia (Greske minipaier med spinat og feta) (Det søte liv).

Filo-Dreiecke

Filo-Dreiecke

Zutaten:
Paiene lages med supertynn filodeig og kan fylles med alt mulig. Det er bra med kjøttdeig og tomat, men feta er også bra (men blir fort veldig salt).

250 g filodeig (10 ark)
100 g smør

Fyll:
2 sjalottløk
2 fedd hvitløk
2 ss olivenolje
200 g spinat
150 g feta
litt salt og kvernet pepper

Pynt:
Sesamfrø (sorte og hvite)

Zubereitung:

  • Start med å gjøre klart fyllet.
  • Finhakk sjalottløk og hvitløksfedd og ha dette i en kjele med litt olivenolje.
  • Stek dette på middels varme til løken er myk og gyllen.
  • Ha spinatbladene i kjelen og vent til bladene etter hvert klapper sammen av varmen.
  • Ta kjelen av platen og avkjøl spinatblandingen til den er helt kald.
  • Ha fyllet i en skål (ta med minst mulig av væsken).
  • Smuldre i fetaosten og bland fyllet sammen.
  • Smak til med litt ekstra salt (bruk lite salt siden fetaosten er nokså salt) og kvernet pepper.
  • Nå fylles paiene.
  • Smelt smøret og finn frem en bakepensel.
  • Finn frem en fjøl.
  • Åpne pakken med filodeig (ikke gjør dette før alt er klart til å starte med å fylle paiene). Filodeig tørker ut veldig raskt – legg straks et kjøkkenhåndkle over arkene slik at de du ikke jobber med holder seg myke.
  • Legg et ark filodeig på fjølen med kortsiden vendende mot deg.
  • Pensle over med smeltet smør.
  • Legg på et nytt ark filodeig og pensle også dette med smør.
  • Smeltet smør pensles mellom alle lag deig, ellers vil filoarkene klistre seg sammen, og du får ikke den sprø konsistensen på paiene.
  • Bruk en saks eller skarp kniv til å dele de smurte filoarkene fra kortsiden i tre, lange remser.
  • Legg en stor spiseskje fyll i enden på hver remse./li>
  • Brett det ene hjørnet av deigen over fyllet slik at du får en trekant nederst på remsen.
  • Brett så oppover langs med hele deigremsen slik at du får en triangel der fyllet ligger i midten.
  • Gjenta med resten av filodeigen.
  • Legg paiene på en bakepapirdekket stekeplate.
  • Pensle over med smeltet smør og dryss over sesamfrø til pynt.
  • Stek paiene midt i ovnen ved 200°C i ca. 20 – 25 minutter, til de er sprø og gylne.

Serveres varme og nystekte eller avkjølt ned til romtemperatur. Dette er nydelig fingermat, som er super å servere som snacks til en drink eller på et tapasbord. Minipaiene smaker aller best samme dag de er laget, men de kan oppbevares i en boks i kjøleskapet i et par dager. Kan varmes kort i stekeovnen igjen så de blir sprø på nytt.

Fazit:
Sehr lecker, wenn auch etwas fettig und aufwändig.

Esser:

  • Tania & Andreas

Basilikumsuppe

Basilikumsuppe (GuteKüche.de).

Basilikumsuppe

Basilikumsuppe

Zutaten (4 Portionen):
1 Stk Zwiebel
2 Stk Knoblauchzehen
2 EL Rapsöl
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer, frisch gemahlen
500 ml Gemüsebrühe
200 ml Schlagsahne
2 Bund Basilikum

Zubereitung:

  • Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken.
  • Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel- sowie Knoblauchstücke darin ein etwa 3-4 Minuten andünsten.
  • Mit der Sahne und der Brühe ablöschen und etwa 6 Minuten köcheln lassen.
  • In der Zwischenzeit das Basilikum waschen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und in grobe Stücke zupfen.
  • Danach in die Suppe geben, mit einem Pürierstab cremig pürieren und mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Die fertige Suppe in vorgewärmte Schalen füllen und sofort servieren.

Dazu passen geröstetes Brot oder knusprige Blätterteigstangen mit Käse.

Fazit:
Nie gemacht.

Esser:

Gefüllte Hühnerbrüste mit Mozzarella, Basilikum und getrockneten Tomaten

Fylt kyllingfilet med mozzarella, basilikum og soltørket tomat (Godt.no).

Gefüllte Hühnerbrüste mit Mozarella, Basilikum und Tomaten

Zutaten:
9 stk kyllingbryst, helst med skinn
3 stk mozzarella
150 g soltørkede tomater, myke
18 stykker basilikumblader, store
salt og kvernet pepper
olje, til steking
smør, til steking

Zubereitung:

  • Varm ovnen til 200 grader.
  • La mozzarellaen få renne godt av seg i en sil og videre på kjøkkenpapir.
  • Skjær tomatene i mindre biter.
  • Riv (ikke kutt!) basilikumblader i noen større biter.
  • Bruk en spiss smal kniv, og lag en «lomme» inn fra den tykkeste delen på kyllingfileten.
  • Fyll (eller stapp) tomater, biter av mozzarella og basilikumblader godt inn i «lommene».
  • Lukk åpningen ved hjelp av tannpirkere.
  • Krydre de fylte kyllingbrystene med salt og pepper.
  • Varm en stor stekepanne med litt olje.
  • Legg i kyllingen med skinnsiden ned. Stek til skinnet blir gyllent og sprøtt.
  • Snu kyllingbrystene, ha en klatt med smør i pannen og stek et par minutter til på den andre siden til den får litt farge.
  • Løft kyllingen over i en ildfast form (la skinnsiden ligge opp), og slå stekefettet/sjyen fra pannen over i formen.
  • Etterstek kyllingen i ovn i cirka 15 minutter litt avhengig av størrelsen på brystene.
  • La gjerne brystene få hvile i 5 minutter før servering.

Dazu passt Reis und Tomatensalat.

Fazit:
Lecker, und saftiges Fleisch.

Esser:

  • Tania & Andreas
  • Ursel
  • Birte & Thomas

Gebackene Topinambur

Jordskokker i ovn (iForm).

Jordskokk i ovn

Jordskokk i ovn

Zutaten (4 Personen):
600 g Jordskokker
3 ss Ekstra jomfruolivenolje
0,25 Sitron, saften
3 fedd Hvitløk
Havsalt
En liten håndfull med frisk timian, eller et dryss tørket timian

Zubereitung:

  • Sett ovnen på 200 grader.
  • Vask og skrubb jordskokkene helt rene med en børste eller svamp.
  • Del dem i to eller fire.
  • Press sitronsaft over jordskokkene for å unngå misfarging på grunn av oksidering.
  • Legg jordskokkene i en ildfast form smurt med olje.
  • Press de 3 hvitløksfeddene på siden med en kniv, og fordel dem i fadet.

  • Drypp olivenolje over jordskokkene, og fordel krydderurtene.
  • Stek jordskokkene i 30–35 minutter.
  • Bruk ev. en skje til å snu dem underveis.
  • Ta dem ut mens de fortsatt har litt tyggemotstand.

Fazit:
Noch nie gemacht

Esser:

  • Tania & ANdreas